Yüksek Yoğunluklu Egzersizlerin Sağlık Üzerindeki Etkisi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yüksek Yoğunluk, Daha Etkili Sonuçlar

İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, egzersiz yoğunluğunun artırılması, egzersiz süresinden daha etkili olabilir. Araştırmacılar, ABD’de 7.518 yetişkinden üç yıl boyunca alınan fitness verilerini inceledi ve dört yıl boyunca da ölüm oranlarını takip etti.

Önemli Sonuçlar Ortaya Çıktı

Araştırma sonuçları, daha yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitenin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından bu etki belirgin bir şekilde ortaya çıktı. Spor bilimci Fabian Schwendinger, yüksek yoğunluğun kardiyovasküler sistemi daha fazla uyardığını ve damar fonksiyonlarını artırarak kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştirdiğini belirtti.

Haftada 150 Dakika Hareket Can Kurtarabilir

Araştırmaya göre, haftada fazladan 150 dakika tempolu yürüyüş yapmak, ölüm riskini yüzde 28’e kadar azaltabiliyor. Bunun, küçük bir çabayla elde edilebilecek büyük bir fayda olduğu vurgulanıyor. Bu yararlı etki, süre yerine yoğunluğa odaklanılması gerektiğini bir kez daha ortaya koyuyor.

Yoğunluk Önemli Ancak Dikkatli Olunmalı

Araştırmada, yoğun fiziksel aktivitenin bir seans içinde yapılmasının, gün içine yayılmasından daha faydalı olduğu sonucuna varıldı. Ancak, fazla zorlayıcı egzersizlerin zararlı olabileceği de unutulmamalıdır. Schwendinger, herkesin yoğunluğun sağlığa faydalı olduğu bilgisinden faydalanabileceğini belirtirken, aşırı zorlayıcı egzersizlerin uzun vadede zararlı olabileceğine dikkat çekiyor.

Bu önemli araştırma sonuçları, sağlıklı bir yaşam için yoğunluğun süreden daha önemli olduğunu gösteriyor.